#2 So schützt du dich vor Corona!

Die Infektionszahlen steigen, alle sprechen von Impfungen - korrekterweise!
Aber was kannst DU für DICH tun, um dich so gut es zu schützen? (die Tipps bieten keine Immunität und garantieren keinen Schutz!)

Hier verhält es sich ähnlich wie bei einer normalen Grippe: stärke dein Immunsystem, nimm Vitamine auf, schlafe ausreichend.

Wenige Tipps, die leicht umzusetzen sind:

1. Vitamine

1 Glas frisch gepresster Orangensaft geht immer, 1 Zitrone auf 2 Orangen.
Versuche außerdem die Aufnahme von Vitamin C und Zink zu erhöhen. Was die Dosis angeht, gibt es eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Wir empfehlen allerdings, die Dosis etwas zu erhöhen. Wissenschaftliche Forschungen von Uwe Gröber belegen, dass eine höhere Dosis nicht schädlich ist, sondern förderlich (Uwe Gröber, Metabolic Tuning statt Doping, Mikronährstoffe im Sport)

Breitensportler sollten 10-20 mg Zink pro Tag zu sich nehmen, während Leistungssportler 10-30mg zu sich nehmen können. 

Gerade jetzt im Winter, wo du Sonnenlicht weniger zu Gesicht bekommst, ist außerdem Vitamin D wichtig. Vitamin D trägt u.a. zur Stärkung der Knochenkraft bei. Falls du Fragen hast, welche Dosis und welche Vitamine gerade für dich wichtig ist, melde dich jederzeit bei uns.

2. Sauna-Gänge

Auch regelmäßige Sauna-Gänge, abwechselnd heiß und kalt, stärken dein Immunsystem.

3. Schlaf

Das kennst du bereits: ausreichend Schlaf kann wahre Wunder bewirken. Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf deine Konzentrationsfähigkeit, deine Laune und deine Leistung aus, sondern stärkt dein Immunsystem. Richtig Erholung ist daher enorm wichtig. Achte drauf, 8-9 Stunden pro Tag zu schlafen. Am besten immer im selben Rhythmus. Daher ist es nicht sinnvoll, den einen Tag einen langen Mittagsschlaf zu halte und am kommenden Tag die Nacht durchzumachen.

Du hast Fragen oder möchtest herausfinden, was du für dein Immunsystem zusätzlich tun kannst? Melde dich jetzt bei uns.
Du erreichst uns über unsere Social Media-Kanäle und via WhatsApp +49 1573 5479160.


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